Witam, na wstępie się przywitam. Mam taki niewygodny problem którym jest fakt że jest mnie za dużo :>. Przejdźmy do konkretów, na siłowni nie jestem zielony, ćwiczyłem już wcześniej zważywszy na moje gabaryty mam dobre predyspozycje. Wzrost ok: 193 cm Waga ok: 145 kg. Sprawa jest taka, chce spalić tłuszcz nie zależy mi na kg, gdyż posiadam sporą [...]
Witam serdecznie jako osoba pisząca po raz kłaniam się nisko i żeby nie przedłużać przechodzę do rzeczy. Otóż walkę z oporną materią w postaci własnego cielska prowadzę już czas jakiś. Pierwotnie gdy zapasłem się do 99 kg wpadłem w szał odchudzania oczywiście bez głowy, bez pomysłu i co najważniejsze bez elementarnej wiedzy na ten temat. [...]
WItam. W swojej domowej apteczce mam 3 flakony npp / 3 flakony enana / 230 tab. wina i 200 tabletek mety + rzeczy do odbloku hcg,nolva clom.. i 6 miesięcy czasu na konkretny trening (delegacja). Jakie macie propozycje aby to fajnie podzielić i zrobić albo jeden albo dwa cykle przez ten okres :) (mogę dokupowac produkty) Pozdro 1.WIEK: 26 2.WAGA: [...]
Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]
[...] :) Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 75 KG. Otłuszczenie mojego ciała wynosi ok 33%. Mój cel to masa oraz pozbycie się brzuszka, a szczególnie boczków. To moja pierwsza dieta, dotychczas starałem sie jeść dużo...ale nie zawsze z głową:/ Proszę o porady! Do tej diety zamierzam spożywacie takie o to suplementy: -Kre-Alkalyn EFX -Hi-Tec [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi obecnie nie cwicze 6. DIETA: uniekam cukuru -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka prob htz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]
[...] żarłem) doprowadziły mnie do 105 kg i byłem zadowolony,ale teraz trochę plan się zmienił.Chciałbym trochę pod rzeźbić i jednocześnie wrócić do 105 ale na jakości.Miesięczna dieta doprowadziła mnie do 98kg aktualnie. Nie wiem czy dobrze sobie obmyśliłem zestaw boldek+prop+wino ?? Nie chcę wydać nie wiadomo ile hajcu i wybrałem stosunkowo tanie [...]
Siema, Jestem w 5 tyg redukcji. Chcialbym wejsc na ketoze, aby zobaczyc jak organizm zareguje i tluszcz bedzie sie palic . 21L waga obecnie 86-88kg wzrost 182cm Aeroby 45 min x 5 tyg/ po treningu Dieta na ketozie ma wygladac nastepujaco, chcialbym abyscie ocenili moje postepowania co do diety i co moglbym zmienic 1 .6.00 - 5 calych jaj łyzka [...]
Witam. Waga 85 Wzrost 180 Trening 3x w tygodniu Wiek. 20 Dita na mase tylk jak najbardziej ''sucho'' bo oponka mała oponka na brzuchu jest. Dieta układam w dzienniku posiłków. Zapotrzebowanie; Kcal 2800 B 2.2/187 T 1.4/119 WW 2.9/247 1. Musli z mlekiem B 19/T 17/WW 71/kcal 514 2.(szkoła)Ryż cycek z kuraka B 50/T 23/WW 77 kcal 718 3.Obiad to samo [...]
Witam. na poczatek krotko o mnie: wiek - 19 bf ~ 21 waga 81 ssa- nie wymiary - profil odzywki czy byly - tak no to do rzeczy. moj problem dotychczas z dieta polegal na tym iz nei bylo mnie na nia stac. teraz mam male zrodlo kasy ale nie jest to ono wystarczajace aby miec pozadna diete. ;/ po przeczytaniu tego tematu [...]
Mam ogrom wolnego czasu wiec postanowiłem ze odpowiedni będzie trening piecio dniowy. Napisał Mi go gość na innym forum ale nie do końca jestem pewien czy jest on odpowiedni. Proszę o pomoc i Pozdrawiam PON Plecy Ściąganie drążka wyciągu do karku 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x8 Wiosłowanie sztangielką w podporze 3x6 Martwy [...]
[...] 10.30 2 sniadanie 15.00 obiad 18.00 silownia i jakies jedzonko po silowni prosze pomuzcie ulozyc diete z dowolnych produktow mam dostep do wszystkiego co jest na rynku. chcoalbym aby ta dieta nie ograniczala moich przyrostow silowych i miesniowych czy dobrym uzupelnieniem diety moze byc jakias odzywka bialkowa (jaka ?) lub gainer (jaki ?)
[...] 12/10/8 Wyciskanie Ławka Płaska 12/10/8 Wyciskanie Barki 12/10 Biceps sztanga 12/10 Wyciskanie wąskim uchwytem 12/10 Łydki 2 serie max Trening 2 razy w tygodniu. Do tego dieta oparta o 5 posiłków dziennie, ciemne pieczywo, ryby, owoce, warzywa, chude mięso, orzechy, musli, ryż, makarony i te 2,5l płynów dziennie. Po tych 10 treningach czyli [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: aktualnie koło 89 (waga startowa 95kg 3 miechy temu ponad ) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 ( w 9-10 tyg 44cm) -klatka: 110 ( w 9-10 tyg 113) -udo: 60,5 bez zmian -talia: ~97 ( w 9-10 tyg 102 tu może spadać :) ) -nadgarstek: 18 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporo przerw było w miedzy czasie teraz ciągłość od stycznia [...]
o sobie :)" 1.wiek :17 2.waga: 70 3.wzrost 174 cm 4.wymiary: biceps 34 klata:nie patrzylem ale nie duzo ani malo udo:55 talia: 87 5.staz na silowni 3 miesiace wczesniej chdzoilem ale przerwa dluga 6.DIETA BIALKO: nie mam diety narazie WEGLOWDANY: TLUSZCZ: lubie pojesc slodkie mam troskzu brzuch 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj [...]
Witam ! ! Jestem fizjoterapeutą w klubie sportowym i mam teraz nie lada zadanie. Otóż, przydzielono mi chłopaka (19lat)z kontuzją łąkotki, która trwa od trzech miesięcy.W tym okresie mięsień czworogłowy zdążył mu zmaleć, w stosunku do nogi zdrowej, o ponad 1,5 cm. Trener chce go mieć "gotowego" za 6 tygodni i ja mam mu w tym pomóc. Pomyślałem [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie planu i pomoc w kwestii które partie ze sobą połączyć. Czy taki trening sprawdzi się jeśli moim celem jest masa ? Dieta jest ułożona i sprawdzona ;) Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu, ponieważ na tyle pozwala mi czas (praca, studia) NOGI Przysiad ze sztangą na barkach:12/10/20/8 Prostowanie nóg na maszynie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chodzi mi o to żeby nie mieć akcji z kołataniem serca itp. Co myślicie o Machine Man Burner z ActivLabu? Powiedzcie jakich składników unikać itp. @Ed. Żeby uniknąć pytań o dietę i trening to od razu mówię że dieta i trening zostały zatwierdzone przez forumowiczów jakiś miesiąc temu ;) Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-01-02 22:01:18
cykl metanabol
